«Где мои 17 лет?» – этот вопрос мы частенько задаем себе с тоской и ностальгией. Но на самом деле, 17 лет могут быть не так далеко, как кажется. Ведь у каждого из нас есть не только фактический возраст, но и биологический.

Он, конечно, не позволяет делать сумасбродные поступки и шалости без подозрительных взглядов окружающих, но вот хорошее самочувствие гарантирует вполне.

Что такое биологический возраст?

Биологический возраст, его еще называют возрастом развития, отражает степень физиологического развития организма, а также состояние здоровья и трудоспособность человека.

Понятие «биологический возраст» было введено потому что среди сверстников нередко можно заметить, что одни стареют гораздо быстрее других. Расхождения между хронологическим и биологическим возрастом позволяют оценить интенсивность старения и изношенность организма.

Специалисты определяют биологический возраст по совокупности целого ряда факторов: обменных, структурных, функциональных, регуляторных особенностей и приспособительных возможностей организма.

Такая оценка состояния здоровья показывает как на организм влияют окружающая среда и какие-либо негативные процессы в организме (например, серьезные заболевания).

Сделать вас моложе при этом могут хорошая наследственность и здоровый образ жизни. Ускорят процесс старения окружающая среда (жизнь в мегаполисе), вредные привычки и отсутствие спорта.

Проявляться биологическое старение будет в нарушении жизненно важных функций (зрение, слух, память), ухудшением адаптивных возможностей и защитных функций организма, возникновением болезней и т.д.

Отличительной особенностью этого процесса является то, что происходить подобное может и в 20 лет, и в 60. Все зависит от вашего образа жизни, наследственности и окружающей атмосферы.

Как определяют биологический возраст?

Существует множество тестов и методик для определения биологического возраста. Большинство из них носят скорее развлекательный характер и имеют мало общего с реальными показателями.

Но есть и профессиональные тесты. Чаще всего их проводят для того, чтобы отследить как влияет хроническое заболевание на организм человека и насколько старше в биологическом плане он становится год от года. Или же наоборот – чтобы отследить действуют ли на человека те или иные способы омоложения организма.

Среди критериев для определения биологического возраста встречаются следующие:

1. кардиопульмональная система (систолическое артериальное давление, жизненная ёмкость легких, артериальное парциальное давление кислорода);
2. органы чувств, психика (зрение, слух, способность к переключению внимания);
3. двигательный аппарат (эластическая способность сухожилий);
4. состояние зубов (количество здоровых зубов).

Говоря проще, в тестах на проверку биологического возраста, вы найдете вопросы о своем физическом самочувствии, психоэмоциональном состоянии, умении справляться с трудностями и ежедневных делах. Например, расскажете тяжело ли вам засыпать, бывает ли у вас одышка и боли в суставах. В некоторых тестах также просят указать реальный возраст, вес и показатели давления.

Бывают и более закрытые тесты. Они проверяют разные аспекты вашего состоянии с помощью небольших упражнений. Например, один из таких тестов был опубликован в газете «Аргументы и факты»:

Зачем нужно знать свой биологический возраст?

1. Чтобы найти повод заняться собой

Подобные тесты – не просто развлечение, а хороший повод заняться собой. Если вы видите, что биологический возраст превышает реальный на пару десятков лет – срочно встаньте на путь исправления!

Начните следующее утро с правильного завтрака, замените утренний кофе на чай, откажитесь от курения, сделайте зарядку и в целом измените свой образ жизни. Организм скажет вам спасибо и отблагодарит парой десятков лет.

2. Чтобы выявить заболевание

Если ваш образ жизни не далек от идеала, но самочувствие и общее состояние организма хромает, а биологический возраст намного выше реального – сходите к врачу.

Возможно, серьезная возрастная разница возникла из-за заболевания, которое пока не проявляет себя, но уже прогрессирует внутри вашего организма. Сделайте общее обследование и займитесь своим здоровьем.

3. Чтобы следить за своим состоянием

Если вы страдает от хронического заболевания, то биологический возраст поможет понять насколько болезнь износила ваш организм за год. Измеряйте возраст каждый год, чтобы понять как идут ваши дела. Если за год вы прибавили пять-десять биологических лет, то сходите к врачу и пересмотрите свой образ жизни.

4. Чтобы понять насколько изношен ваш организм

Традиционно в России пенсия – не повод уходить с работы. Многие люди работают еще не один десяток лет, чтобы не потерять профессионализм, да и просто не скучать дома. Но положительно ли это сказывается на здоровье?

Прежде чем решиться продолжить свою трудовую деятельность, узнайте биологический возраст. Как сильно изношен ваш организм? Может быть биологические цифры подсказывают вам, что после достижения пенсионного возраста лучше выбрать свое здоровье и внуков, а не работу?

Как управлять биологическим возрастом?

В ответе на этот вопрос нет никакой тайны: займитесь оздоровлением организма! Измените свой режим питания, больше спите, откажитесь от вредных привычек и дайте организму физические нагрузки.

Последнее особенно необходимо, причем в любом возрасте. Даже если вы давно отметили полувековой юбилей, не расслабляйтесь – нагружайте себя с помощью занятий на дыхательном тренажере.

Вам не придется истязать свой организм сложными упражнениями, все что нужно для оздоровления – дышать через тренажер. Этот несложный процесс улучшит кровообращение, даст нагрузку на легкие и заставит их лучше работать, поможет вам избавиться от таких постоянных спутников как гипертония, головная боль и одышка, а также поможет в борьбе с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, заболеваниями органов дыхания и многими другими. Помимо этого занятия на тренажере значительно сократят риск развития инсульта и инфаркта.

Приобретайте дыхательный тренажер и подписывайтесь на наш блог, чтобы получать свежие материалы о здоровье каждую неделю.