Еще 2000 лет назад Гиппократ провозгласил: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». На тот же счет высказывались знаменитый древнегреческий философ Платон, называя движение «целительной частью медицины». Плутарх именовал физическую активность «кладовой жизни». Почему же ученые во все времена связывали здоровье и долголетие с движением?

Ответ прост: физическая деятельность стимулирует активное потребление организмом кислорода, благодаря чему улучшается питание всей мышечной системы и жизненно важных органов. Это влияние реализуется за счет усиления кровообращения и переключения рефлексов с мышц на внутренние органы. Регулярное подпитывание организма кислородом играет в его жизнедеятельности настолько большую роль, что позволяет рассматривать этот факт как рычаг, благоприятно воздействующий на обмен веществ и состояние важнейших функциональных систем организма. Сравните: в состоянии покоя человек потребляет в среднем 250–350 мл кислорода в 1 мин, а во время физической работы в 14–18 раз больше — до 4500–5000 мл в 1 мин.

Однако что делать тем, кто по разным причинам не может позволить себе роскоши регулярных тренировок? То есть речь о большинстве из нас: кто вынужден много времени проводить за компьютером или занят другой «сидячей» работой, кто находится в почтенном возрасте и давно (или никогда) не занимался спортом, кто уже нажил болезни, сковывающие способность к движению. У нас у всех есть повод для беспокойства: некоторые исследователи-физиологи утверждают, что по сравнению с предыдущими столетиями физическая нагрузка современного человека уменьшилась в 50–100 раз, хотя человеческая природа не изменилась по сути. Дефицит движения у современного цивилизованного человека среднего возраста составляет 70–90% от необходимого. И это прямая дорога к нарушению мозгового кровообращения, развитию гипертонической болезни и ишемической болезни сердца, атеросклерозу, ожирению, сахарному диабету, остеопорозу и т. д. Действенная альтернатива есть — дыхательная гимнастика с помощью дыхательного тренажера конструкции «Самоздрав».